安神助眠五妙方

邯郸学步

　　中医认为，晚上人的阳气由外而内，与阴气相合即成睡眠。如果阳不入阴，则睡眠不成。导致这一问题的原因很多，本期，我们就针对各种失眠原因，给大家推荐一些助眠安神妙方，帮助调理体内阴阳，更好地休整身体。
　　心神不宁，麦冬竹叶冻
　　验方：麦冬10克，竹叶5克，地黄15克,莲子心3克，再加入猪皮或者猪蹄，盐少许，加水煮成冻，每日晚饭时切成小块食用。
　　功效：本方有清心养阴的作用，适用于阴虚内热引起的失眠。阴对阳能够起到涵养的作用，正常的体质阴阳二者之间比较平衡，所以既不表现得太热，也不太 寒。若是阴虚的体质，就会出现内热的症状，内热可以扰乱心神，使心气不能正常地下降和肾相合，自然会失眠。这种失眠一般都会伴有心中烦乱，或口干口苦，严 重者口舌生疮，心火移于小肠又可出现尿黄竹叶心烦等。▲
　　烦躁易怒，天麻牡蛎汤
　　验方：天麻5克，钩藤10克，牡蛎20克，百合15克，也可加入少量芹菜、木耳，加500克猪骨汤一起炖煮，也可将猪骨换成猪皮煮成冻食用。
　　功效：本方能够平肝潜阳，适用于阴虚阳亢引起的失眠。阴虚阳亢和肝肾这两个脏器是密切相关的，肝属木，肾属水，肾水充足时能涵养肝木，肾水 不足时则出现肝阳漂浮的现象，再进一步发展下去还会导致肝阳化风。无论是肝阳还是肝风，都有扰动不宁的特性，它们总是不肯安静，自然会影响到心气的下行交 肾，所以也会入睡困难，在失眠的同时伴有头晕耳鸣，因为牵扯到了肝脏，甚至还会易怒，如果是肝风上扰，还有头重脚轻的感觉。
　　该方中，天麻善于熄风定眩，钩藤能补肝阴而平肝，牡蛎既能滋阴又能收敛而镇静，百合是一味补肺的药物，肺的特点是能肃降，所以补肺使气机下降也能间接制约阳气的上亢。
　　芹菜富含纤维素能下通大肠，起到降气的作用，同时芹菜有清香，可疏肝，现在认为它有降血压的功效。黑木耳被称为人体的清道夫，能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，所以它也可以协助浊气下降。▲
　　胀痛郁闷，陈皮百合汤
　　验方：陈皮5克，酸枣仁15克，姜黄3克，百合20克，加适量黄花菜和萝卜一起煮汤饮用，每天1次，持续1周。
　　功效：本方有疏肝解郁的功效，适用于因肝气郁结引起的失眠。肝有疏通气机的作用，在人体之中像一把梳子一样，把凌乱纠结的气机理顺，如果肝 的功能失职当然气机易于郁结。郁结的后果就是对其它脏器形成冲撞，就像喷壶一样，如果喷壶没有安上喷嘴的话，倒出的水会形成水柱，冲击力比较大，可能会把 土地冲出坑来，加上喷嘴后再倒水，就形成了一条一条的细线，很适合浇花，肝脏恰恰是起到了喷嘴的作用，把气机分散开。肝脏位于躯体的中部，上面是心脏，下 面是肾脏，心肾打算交济时，肝脏总是在中间搅乱就会出现失眠。这种失眠可以伴有半夜易醒、急躁易怒、胸胁胀满甚至胀痛，和肝距离最近的脏腑是脾胃，因此还 可出现脘腹胀满，胃脘疼痛等。
　　此方中，陈皮和姜黄都能行气；酸枣仁能养肝，肝气郁结不能简单地只给予疏散，还要补肝养肝，让它的实力充足了才能正常的发挥功能，在肝阴肝 血不足的情况下生硬地疏肝可能会适得其反；百合和黄花菜都是同一科的植物，它们都有解郁散忧的作用。黄花菜正式的名字叫萱草，白居易曾作诗：“杜康能散 闷，萱草解忘忧”；萝卜当然是顺气的食物，它的好处是理气而不辛燥伤阴。▲
　　思虑过度，黄芪当归粥
　　验方：黄芪15克，当归10克，酸枣仁15克，与薏米和莲子一起煮粥食用，也可加入适量龙眼肉。
　　功效：此方能健脾养心，适用于心脾两虚引起的失眠。这种类型常见于脑力劳动者，人的精神活动都由心所主，而中医同时又说脾主思，这并不是说 脾单独就能思考，而是说心要思考时需要脾来支持，脾的气机是舒缓、流畅而平稳，这种气机适合思考一些深邃的问题。所以当心君要思考时，它一定要让脾工作， 长时间的劳心过度就会形成脾虚，脾虚以后给心脏供给营养物质的能力就差了，会进一步连累到心，形成恶性循环，逐渐导致心脾两虚的情况，这都是因为过用而 伤。心脾两虚的失眠，还常常伴有心慌气短、饮食无味、疲劳乏力、健忘、精神恍惚、易受到惊吓等，此外，舌头容易胖大甚至有齿痕，舌色淡。
　　该方中，黄芪和当归有补血的作用；酸枣仁能补肝阴肝血，肝血充足后自然养心，是从另一个途径补心血的；龙眼肉即桂圆肉，《得配本草》记载它：“益脾胃，葆心血，润五脏，治怔忡”；最后，薏米、莲子等粮食甘淡可补脾气。▲
　　脾胃不和，半夏高粱粥
　　验方：半夏10克，陈皮5克，与高粱和少量薏米一同煮粥食用，一日两次。
　　功效：本方有理气和胃的功效，适合于脾胃不和引起的失眠。和肝脏同处于中焦的脏腑还有脾胃，所以脾胃如果不健康，也会影响到心肾交济的通路 而出现失眠。脾胃在中焦起到升清降浊的作用，这一升一降形成了旋转，能把摄入的食物消化掉，因此正常时中焦是通畅的。如果由于种种原因使脾胃的运转失灵， 则中焦清浊不分而形成壅堵，首先当然是阻断了心肾之间的交通，另外脾经的循行是：“其支者，复从胃，别上膈，注心中”，可见脾胃和心脏是直接有联系的，这 更加重了对心神的干扰，因此造成入睡困难。脾胃不和的失眠一般会伴有胃脘痞满，严重的范围可以扩展到两胁，食后嗳气，往往在夜间饱食后失眠会更严重。中焦 的积聚时间长了可以化热，这时就可以伴有嘈杂吞酸，舌苔多厚腻或发黄。
　　本方中，陈皮可理气，疏通中焦的郁结；半夏有化痰湿的作用，更重要的是半夏本身就有引阳入阴的功效，《内经》中有一首方名叫半夏秫米汤，就 用这两味药，并且说“其病新发者，覆杯则卧，汗出则已矣。久者，三饮而已。”可见效果是非常好的，现代有很多专家喜欢用半夏治失眠。如果有化热表现的，可 以加少许黄连。失眠的调理除了上述药食外，还要注意养成良好的起居习惯，不要因为失眠而睡懒觉，这样就无法形成正常生物钟。还需放下思想负担，不能因为睡 不着而急躁易怒，睡眠是个不期然而至的过程，所以要调整心态，避免情绪大幅波动对身体的伤害。

雪士

吃多了玩玩