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[闲聊灌水] 吃这些食物有助睡眠

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  • TA的每日心情
    无聊
    2015-12-14 11:45
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2012-11-11 10:40:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
    吃这些食物有助睡眠
      钙和镁的食物:牛奶、核桃
      钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
      色氨酸食物:小米粥
      小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
      维生素B族:全麦食品
      B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
      色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。
      巧吃食物有助安神催眠,生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
      我们知道,失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症,那么,简单膳食失眠疗法有哪些呢?
      水果催眠:
      过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
      小米催眠:
      小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
      鲜藕催眠:
      藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
      莲子催眠:
      莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

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  • TA的每日心情
    开心
    14 小时前
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2012-11-11 14:43:09 | 显示全部楼层
    来了解一下了

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    2016-1-18 12:03
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2012-11-11 19:19:18 | 显示全部楼层
    不吃也睡得很好,哈哈
    yxy0003 该用户已被删除
    发表于 2012-11-11 20:04:29 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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  • TA的每日心情
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    2014-7-16 17:34
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2012-11-11 21:05:31 | 显示全部楼层
    yxy0003 发表于 2012-11-11 20:04
    记住了,以后常吃

    这些东西平时吃得少
     懒得打字嘛,点击右侧快捷回复;  
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